卓球の張本智和の筋肉が凄い!身長や体重・筋トレ方法

15歳中学生ながら日本のエースともいわれる卓球の張本智和選手。

その張本選手の筋肉が凄いと話題になっています

張本智和さんの身長や体重などの情報から、
その鍛え抜かれた筋肉の画像と筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。

12月13~16日/仁川(2018年12月16日更新)
ついに世界ランク5位の張本智和選手(15歳=JOCエリートアカデミー)が
中国の仁川で行われた卓球ワールドツアー「ITTFグランドファイナル」決勝で世界ランク4位の林高遠(23歳=中国)4-1で破り
最年少優勝を塗り替える快挙!





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卓球の張本智和 身長と体重

張本智和選手の身長と筋肉について触れていきたいと思います。

プロフィール

  • 名前:張本智和(はりもと ともかず)
  • 生年月日 :2003年6月27日
  • 出身地:宮城県仙台市
  • 血液型 :O型
  • 握力は50kg以上

張本智和さんの好きな食べ物はメロンだそうで
毎日メロンを二皿大盛り食べるほどのメロン好き

炎の体育会TVでは見事 「100秒間当て」に挑戦し
目標はパーフェクト31枚中の27枚を当てました

身長と体重ですが
身長は172cm、体重は61kg

中学2年になったばかりの張本選手堂々の体つきです。

そして驚きが体脂肪率です。




張本智和 体脂肪率(BMI)

張本選手の体脂肪率(BMI)は8.3%なのだそうです。

先日SASUKEに出ていたチャンピオン級の人が体脂肪率(BMI)8%台でした。

この数字はプロのアスリートやボクサー並みです。

凄い数字です。

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張本智和の筋肉が凄い

このプロのアスリートなみの体脂肪率8.3%はどうして身につけたのでしょうか?

張本智和選手は現在中学2年生。身長が急速に伸びる年齢です。

ここで、筋肉トレーニングをしないともやしみたいにヒョロヒョと背だけ高くなってしまうのですが
張本選手の筋肉美は卓球の練習を介して機能的な筋肉がついたことがあげられるでしょう。

鍛え抜かれた前腕の筋肉の繊維、大腿四頭筋などの筋肉は中学生とは思えない筋肉美ですね。

卓球は全身の筋肉を使うスポーツです。

また、素早く動くための、筋肉を肥大させすぎず、やわらかく瞬発力のある筋肉をつける必要があります。

また、激しいラリーを続けるためには、ぶれない体幹保つこと必要になります。

そのためには下半身の筋肉をしっかりと鍛えることも必要です。

画像

張本智和の筋トレ方

張本選手のような筋肉をつける筋トレ方法とはどんなトレーニングメニューなのでしょうか。

卓球は大きくわけると2つのトレーニングがあります。

全身の筋肉の基本機能を鍛えるトレーニングと卓球の技術力を高めるトレーニングです。

卓球選手として機能的かつ美しい筋肉をつけるための訓練は前者のトレーニングのことをさします。

張本選手は筋トレにスライドボードを使ったトレーニングを取り入れています。

スライドボードは外転筋・内転筋を鍛えるにはもってこいの器具です。

張本智和選手の所属しているJOC エリートアカデミーではこのトレーニングが広く取り入れられています。

スライドボードは表面が滑りやすくなっているボードなのでターゲットとなる筋肉をしっかりと意識して行うのがポイントです。

スライドボードの上では常に不安定な姿勢になるため、 体をしっかりと支えるための体幹の筋肉が鍛えられます。

また同時に体を滑らせる時に、足の筋肉にかかる負荷も大きく全身運動となり鍛えにくいインナーマッスルも鍛えられます。

瞬発力とバランス力のトレーニングもスライドボードは有効で同時に脂肪燃焼効果や持久力の強化も出来ます。

トレーニングで心肺機能の向上も期待できるので長い試合時間でも、 高いパフォーマンスを示す瞬発力の養成にも役立っています。





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